Menstrual cycle and emotions

-

Bismillahirrahmanirrahim

Hari ini aku belajar sebuah hal baru yang aku ketahui mengenai menstrual cycle and emotions, bahwa semua hal yang kita rasakan, segala ke-overthingking-an saat menstruasi merupakan bentuk komunikasi kita dan terkoneksi dengan diri sendiri. 

Marah saat menstruasi adalah bentuk "melindungi" diri kita sendiri. Gimana? Kok bisa? Karena saat marah kita berada dalam sebuah fase kontemplasi (contemplation phase). Karakteristik fase ini salah satunya adalah emotion revealed (mengungkapkan emosi), termasuk didalamnya marah, kesal, dan emosi lainnya. Namun ternyata bentuk emosi yang keluar adalah cara kita melindungi diri kita sendiri. 

Marah dapat muncul sebagai cara untuk menetapkan batasan (boundaries), terutama ketika tubuh sedang merasa lemah atau tidak nyaman. Pada saat seperti ini, perempuan memang akan cenderung lebih sensitif terhadap ancaman, baik secara fisik maupun emosional. Nah perubahan emosi ini dapat menjadi pengingat untuk lebih memperhatikan kebutuhan tubuh, seperti istirahat, nutrisi, dan perawatan diri.

Craving sendiri atau melakukan hal-hal yang diidamkan saat menstruasi adalah petunjuk bahwa kita telah mengabaikan diri kita. Seringkali kita menormalisasikan ketika haidh untuk memakan makanan yang manis, ingin mengemil, rasanya lapar terus ingin makan orang *eh, padahal guys... tanda keingin kita itu tuh bukan semata-mata mau makan-makanan ultra process food terus!

tanda-tanda dari keinginan kita yolanda anjani
tanda-tanda dari keinginan kita 

Seperti saat rasanya ingin sekali ngemil keripik asin gurih plus permicinan, honestly kita butuh untuk go with the flow, stop worrying too much. Kita bisa menghadapinya dengan melakukan kegiatan yang santai, seru, kreatif, bertemu dengan orang-orang se-circle kita. 

Kepengen yang manis-manis, let's enjoy the sweetness of life! Kita bisa penuhi dengan momen-momen indah bersama pasangan, teman/ bestie, anak, keluarga, dan lainnya. Bahkan kita bisa menciptakan momen kebahagiaan dengan kesendirian juga.

Ingin ngemil makanan pedas, ini menyiratkan kebutuhan untuk wake up and feel alive. Kita bisa memenuhinya dengan melakukan hal-hal yang selama ini tidak berani kita lakukan, challenge yourself. Jadi tidaj harus diwujudkan dengan makanan pedas kaya seblak, bakso mercon, etc.

Pun jika rasanya ingin menguyah makanan renyah-renyah, kita membutuhkan perhatian kepada diri kita sendiri. Penuhi dengan memperhatikan kebutuhan diri secara internal dan eksternal diri kita.

Our menstrual cycle is a blessing. Syukuri, ikuti ritmenya, jadi perempuan seutuhnya sesuai fitrah.

So, what can we do if our menstruation irregular?

  1. Perbaiki kualitas tidur (sedikit tidur & kebanyakan tidur), tentukan waktu tetap untuk tidur dan matikan lampu (kondisi gelap)
  2. Terapi cahaya: beri paparan cahaya matahari 2500-10000 lux (30-60 menit setelah waktu syuruq) ke mata selama 21 hari - 3 bulan.
  3. Bergerak (olah tubuh) sesuai fase
  4. Better to, sesuaikan makan dengan fase
  5. Mendekatkan diri dengan alam (mencari bunga, memandang warna langit, dsb)
  6. Membangun persahabatan antar sesama perempuan.

So, bu-ibu, akhwatifillah sekalian. Menstruasi adalah berkah bagi kita muslimah. Mari kita mensyukurinya dengan hidup selaras sesuai ritmenya. Hadirkan kehidupan yang memungkinkan perempuan untuk menjalani sesuai fitrahnya.

Allah menyampaikan penjelasan tentang haidh dalam Al-Qur'an sebagai berikut, "Mereka bertanya kepadamu tentang haidh. Katakanlah, 'Itu adalah sesuatu yang kotor.' Maka jauhilah wanita saat haidh dan jangan dekati mereka sampai mereka suci. Apabila mereka telah suci, maka campurilah mereka sesuai dengan yang diperintahkan Allah kepadamu. Sungguh, Allah menyukai orang-orang yang bertobat dan menyukai orang-orang yang menyucikan diri." (QS Al-Baqarah : 222)

Dimana dalam kelas menstrual ini, Kak Zya menyampaikan bahwa Allah begitu mencintai kaum hawa, bahkan dalam ayat ini terkandung pesan agar perempuan mensucikan dirinya fisik serta batin. Kenapa juga membersihkan batin? Sebab tanpa sadar, ketika kita sedang menstruasi kerap kita merasa si paling kuat dan mampu menghadapi semua. 

Padahal kembali lagi, ada fase kontemplasi yang kita butuhkan untuk istirahat. Tak jarang ungkapan orang-orang di luar sana menyakiti perasaan kita, "Meskipun haidh jangan lemah!", "Tetap kerja dan produktif dong walaupun sedang haidh! jangan malas-malasan!", nyatanya memang begitu kondisi yang kita rasakan. Jangan malu untuk rehat. Jangan ragu untuk mengumpulkan energi kembali setelah emosi sudah stabil dan kembali pada fase 'inspiring phase' nya perempuan.

Inspiring phase, contemplation phase, and first 2 day menstruation phase

"Natural absence of menstruation (irregular, pregnancy, postpartum, menopause) reflects a wisdom to focus on inward and connect to your inner self. While man made absence of mentruation can lead disconnection from your authentic self"

Wallahu'alam.


| Ditulis pukul 23.05

Setelah menyelesaikan segala keriweuhan tulisan lainnya. Biidznillah

Muslimah | A Life Long Learner | Find me at @yolandamrp

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sudahkah Sahur Kita Memberi Makan Jiwa?

-
Gambar
  Ciwidey, 2025 Bagi kita, kebanyakan orang, sahur sering kali dianggap sebagai beban atau sekadar "prosedur" agar kuat menahan lapar hingga maghrib tiba. Pemahaman awam kita biasanya berputar pada urusan kuantitas, seperti makan sebanyak mungkin, minum sebanyak mungkin, sholat shubuh, lalu tidur lagi. Namun, setelah menyelami materi Nutrients Dense Sahoor & Iftar kemarin, perspektif ku tentang makna sahur jadi berubah. Sahur ternyata jauh lebih kompleks dan indah dari sekadar ritual makan di dini hari. 1. Restorasi Fisik dan Nutrisi Jiwa Secara biologis, puasa adalah momen di mana kita tuh mengistirahatkan sistem pencernaan yang sudah bekerja tanpa henti. Namun, ada sisi spiritual yang sering terlupakan. Saat fisik beristirahat dari makanan, aktivitas ibadah di waktu sahur justru menjadi "makanan" bagi tubuh spiritual kita. Materi kemarin menekankan bahwa dengan menguatkan energi hati melalui kedekatan dengan Sang Pencipta, makanan yang kita konsumsi saat sahur...
Read more »

Kesabarannya Begitu Luas

-
Gambar
Bismillahirrahmanirrahim Halo blog! Rasanya sudah lama tidak bercerita panjang disini. Alhamdulillah anak pertama kami sudah berusia 14 bulan tepat di tanggal 17 kemarin, biidznillah. Menjadi ibu membuatku belajar lagi untuk mengenal diri, lebih memahami kembali kepribadian, emosi, bahkan mengingat masa laluku yang mungkin sama sekali tidak pernah terpikir olehku sebelumnya. Menjadi perfeksionis ternyata tidak sebagus itu ketika kita menjalankan peran sebagai orang tua. Ada masa dimana kita harus menerima keadaan yang mungkin tidak sesuai ekspektasi dan keinginan. Salah satunya adalah kerapian rumah. Mungkin karena kebiasaan keluarga yang mewajibkan rumah rapi, selalu beberes, kalau ga rapi akan dibilang pemalas, menjadikannku lelah sendiri ketika Aqsha bermain dan membuat rumah jauh dari kata 'rapi'. Padahal, Kang Suami selalu mengatakan bahwa aku tidak perlu repot-repot untuk selalu membersihkan rumah, merapikan barang-barang yang diberantakin anak, tidak perlu repot bolak-ba...
Read more »

Tahaadu Tahaabbu

-
Gambar
Bismillahirrahmanirrahim "Kalau dikasih hadiah dari orang lain, tidak perlu merasa itu menjadi hutang budi. Tetaplah bersyukur atas pemberian orang lain, namun balas budi bukan karena mereka telah memberi kita sesuatu tetapi karena kita juga ingin berbagi serta menjaga silaturahmi dengan mereka," sebuah perkataan Kang Suami yang sampai saat ini masih sangat aku ingat. Aku termasuk yang suka mencatat pemberian orang lain, apalagi ketika kami menikah, juga saat aqiqahan anak, aku mencatat apa aja yang diberi oleh orang-orang baik aku kenal maupun tidak. Aku mencatat nama dan barang apa yang diberi, bahkan juga nama serta berapa jumlah uang yang disalamkan. Aku tidak tahu apakah ini hukumnya boleh atau tidak sebenarnya. Tetapi sehemat pengetahuanku, selama hal ini tidak menjadi pembandingan antara pemberian salah satu orang dengan yang lain, atau menjadi bentuk ketidaksyukuran atas pemberian orang lain, ini tidak lah apa-apa. Mengapa aku catat? agar kelak saat orang yang member...
Read more »

Home Sweet Home

-
Gambar
Bismillahirrahmanirrahim Setelah menikah, aku dan kang suami sempat tinggal mengontrak kurang lebih tiga bulan. Kontrakan yang kami tinggalin itu termasuk rumah yang bagus dan besar; terdapat 3 kamar tidur, 2 kamar mandi, dan 3 ruang tengah, dapur luas, ada garasi motor, bahkan ada juga tempat menjemur dibelakang rumah. Luas sekali kan? kalau dipikir-pikir, tinggal hanya berdua untuk apa rumah seluas itu? Kalau kata kang suami, jawabannya sih, "Biar istriku nyaman".  Tiga bulan setelahnya kami mendapatkan rumah dinas. Rumah dinas ini lebih dekat ke kantor suami, orang-orang di komplek juga semuanya adalah satu kantor dengan kang suami. Awalnya kami bingung antara pindah atau tidak, alasan pertama karena kami sudah membayar uang kontrakan full satu tahun. Kedua, rumah dinas yang diberikan juga masih harus banyak renovasi.  Biidznillah, akhirnya kami sepakat untuk pindah. Rumah dinas direnovasi, dan cukup lumayan besar biaya renovnya. Syukurnya juga rumah kontrakan sebelumnya b...
Read more »